作為一名性治療師,我從未料到自己會花這麼多時間談論Instagram、Facebook、Twitter和Snapchat。

新世紀下性生活不和諧的原因竟有它(多圖)
但在我的治療中,時常會聽到的一種故事是社交媒體如何影響客戶與伴侶之間的關係:做刺探對方的Facebook之類的事情,然後困擾於該如何面對這些雖可疑但不足以表明對方有問題的行為;或者結束一段大有希望的新關係,只因為對方在Instagram上關注了前男友、前女友。

性及約會教練喬登・格雷(Jordan Gray)在工作中也遭遇了這類挑戰。

“問題很棘手,因為涉及的是完全未知的領域,”他說。“社交媒體賬號如此高度普及,是人類歷史上從未有過的。這不可避免地會給人帶來一些新挑戰。”

皮尤研究中心(Pew Research Center)2014年的一項調查顯示,45%的千禧一代受訪者稱,社交媒體賬號對他們與伴侶的關係有“重大影響”。

我們大多數人談論這類互動時會不太自在,因為我們擔心社交媒體太瑣碎膚淺,不值得探討。但社交媒體呈現出了真實的情感,而這些情感絕非無關緊要,認識到這一點是很重要的。

不過,摸清社交媒體的界線,並沒有我們有時想的那麼困難。

重視沒有社交媒體的寶貴時光

我從客戶處聽到的與社交媒體有關的最普遍問題,是他們的伴侶把太多時間花在Facebook或Instagram上。我一次又一次地聽說這樣的事情:一對伴侶原計劃晚上來一場浪漫的約會,結果除了聊Instagram的“贊”、Twitter的“喜歡”以及Snapchat的點閱量,什麼也沒幹。

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這種情況甚至會延伸到卧室內:有客戶跟我講過性事進行到一半偷偷拿起手機簽到的故事。

“做愛之後的抽煙和擁抱很快被瀏覽社交媒體所取代,”英國交友網站Drawing Down the Moon Matchmaking的首席執行官希莉安・麥卡勒姆(Gillian McCallum)說。“男男女女都會在事後伸手去拿手機,沉浸在手機屏幕的光芒而非做愛后的餘韻中。”

你應該永遠讓伴侶覺得他/她比你的手機重要,所以每天至少要花20分鐘時間在一起度過不使用電子設備的時光(一邊看電視一邊瀏覽Facebook不算)。

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當然,如果有更多不使用社交媒體的時光更好—-如果你能轉變的話。你可能喜歡在所有的進餐時間不使用手機(或者至少把手機調成靜音或飛行模式)。或者,你們在一起時,關掉提醒。

發布之前確認一下

永遠把你活生生的、會呼吸的人類伴侶放在優先位置。尤其是在分享細節、你們倆的照片或者你們生活和約會的細節時。在戀愛關係中,通常有一方會比另一方更注重隱私,這種差異可能會導致爭吵。

約會網站eFlirt的創始人勞麗・戴維斯・愛德華茲(Laurie Davis Edwards)表示,在戀愛之初就坦誠討論彼此關於社交媒體的底線,可以避免之後出現意外。詢問你的伴侶喜歡以及不喜歡在社交媒體上分享哪些內容。尤其是在戀愛的一些重要節點上,比如“正式”開始交往時、訂婚時,或者剛得知你懷孕時。

一個很簡單的原則是:在分享任何與你們的戀愛關係相關的內容之前詢問伴侶。一些簡單的問題可以有效避免爭吵,比如,“我可以發咱們約會那晚拍的這張照片嗎?”格雷認為,如果意見不一致,“要照顧更注重隱私那一方的感受。”

如果你發現自己已陷入過度分享模式,那麼你可以聽聽麥卡勒姆的一個很好的提醒。“你在Facebook上發布的戀愛照片的數量並不能代表你們戀愛關係的成功或溫暖,”她說。“即便在如今這個頻繁使用社交媒體的時代,非常可靠、牢固、幸福的情侶經常選擇不在Facebook上暴露自己的戀愛情況。”

如果你不會當面這麼做・・・・・・

在現實世界里,我們戀愛時不能越過的一些界線非常明顯。但社交媒體可能會模糊那些界線,人們在現實生活中不會做的事、不會說的話在網上可能會出現。稱讚前任在Instagram上最新發布的泳裝照,可能比當著她的面說顯得更無關緊要,但實際情況可能不是那樣的。

把現實世界中的界線當作你的在數字世界里的指導原則。想像一下,如果你的社交媒體行為是當面發生的,你的伴侶就站在旁邊,會是什麼情形。你的伴侶在場時,你會說出那樣的評論或發送那樣的消息嗎?如果你在現實世界中不會,那麼在網上也不要那樣做。

不要窺探隱私

社交媒體也讓你更容易查看伴侶的行為。你不再需要穿上風衣,戴上假鬍子和墨鏡,穿過城市跟蹤他。你可以在他沐浴時拿起他的手機。你能在他的手機上找到很多信息。不知為何,我們大部分人以為自己在網上的活動無人知曉,但是在手機上很容易找到大量信息。

有些人在開始一段認真的戀愛關係之前堅持要求交換手機密碼,或者拒絕與那些不分享自己密碼的人交往,認為那是他們不忠誠的“證據”。人們很容易覺得自己有權查看伴侶的郵件、短信和即時消息,認為如果他們沒什麼好隱瞞的,那麼你就應該能看。儘管可能是個很大的誘惑,但窺探隱私永遠都不是一個好主意,不管是在現實世界中還是在網上。

“如果你覺得需要窺探伴侶在網上的行為,那麼你需要進行一場更重要的對話,是關於你在戀愛關係中缺乏信任,或者你總體的內心安全感,”格雷說。如果窺探伴侶所有行為的需求非常強烈,那麼很可能有其他問題在作祟,如果那個問題能得到解決,會比滿足窺探慾望更有幫助。

你們也可以考慮完全不在社交媒體上關注彼此。我有兩個朋友是情侶。男方選擇的社交媒體平台是Twitter,他女朋友更喜歡Instagram。他們故意不關注彼此。他們相信對方不會做任何出格的事,他們喜歡不互相“監視”的感覺。要知道,你們的社交媒體生活不需要像你們的現實生活那樣交融。保持一點距離永遠是有益的,不管是在現實世界中還是在網上。

不要輕易懷疑你的伴侶

就算你無意中發現了一個可疑的行為,一定要記得,網上的語氣和用意更難揣測。

我們大部分人很容易通過有限的信息輕率地得出結論。愛德華茲說,這就是“我說的講故事綜合征,也就是在沒有掌握第一手消息的情況下輕率地得出結論,以為自己弄清了正在發生的事情。講故事綜合征通常會不斷惡化,你在不經意間會僅僅憑藉伴侶在某人帖子下的評論就認定他在騙你。”

在得出結論前詢問伴侶的意圖。比如:“嘿,我看見你在Facebook上和那個女孩互相關注了,就是你說在我們認識之前就認識的那個。那是怎麼回事?”

快速消除不快的感覺

就算是出於最好的用意,你和伴侶也很可能因為你們在網上的某些行為而傷害彼此。最好能儘快解決這些問題,而且就事論事。在一種模式惡化之前,或者在糟糕的感覺可能加劇之前,直接解決那些問題。

格雷建議首先花時間弄清你沮喪的原因,不要把注意力放在那個行為上。深層的問題是什麼?如果我們願意的話,我們能從自己的情緒中獲得很多信息。

然後跟你的伴侶交談,把重點放在原因上,而不是具體的行為上。讓你的伴侶知道真正的問題是什麼,以及你需要他們怎麼做。比如,你可以說,“嘿,我想讓你知道,你的Facebook賬戶上依然有你和前任的戀愛照片,那些照片讓我感覺很不舒服。那讓我懷疑你還沒有完全忘了他。你覺得你可以刪掉它們嗎?”

是的,想到社交媒體能對我們以及我們的戀愛關係產生深刻影響,是一件讓人心煩的事。但是請記住,就連Snapchat也能開啟情侶之間一些有意義的對話。