感冒时真的不能吃香蕉?

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人们越来越注意养生,随之而来的各种关于养生的说法也流传开来,甭管有没有科学依据依然被大众视为信条,就比如“感冒绝对不能吃香蕉”,这种说法真的科学吗?

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从营养角度来说,感冒时适当吃点香蕉,既能获得一定的能量,还能摄取多种营养素,如糖、蛋白质、维生素(如:胡萝卜素)、矿物质(如:钾、镁)、膳食纤维(如:果胶)、芳香物质(如:乙酸乙酯)。其中,钾、镁等矿物质有助于平衡腹泻或高热导致的电解质紊乱,膳食纤维有助于肠道蠕动。


当然,感冒时如果希望吃水果补充维生素C,香蕉并不是合适的选择。因为香蕉中维生素C含量并不高,一根中等大小的香蕉(100克),含有维生素C仅8-25毫克,如果希望达到一天100毫克维生素C的摄入量,一天需要吃好几根香蕉才能满足,显然不如吃个猕猴桃(62毫克/100克)和蔬菜来得干脆些。

不过,如果从感冒时对食物温度的要求来考虑,冷的香蕉当然是比不上热粥热汤的,尤其在感到畏寒、发热、肌痛、乏力,甚至腹泻时(相信很少人会在这时执意去吃冷的香蕉吧)。感冒时吃点清淡的热汤热粥或是清蒸的鱼、鸡肉等,或许是更明智的选择。

所以,感冒时绝对不能吃香蕉的说法过于绝对化了。感冒时如果没有上述提到的如畏寒、发热、肌痛、乏力、甚至腹泻等肠胃不适,而且胃口比较好时,适当吃点成熟的香蕉并无妨。此外,感冒时还要注意适当休息,多喝水、清淡饮食,保持鼻、咽及口腔卫生等。

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