天天午休会减少寿命早死几率增加?

由于工作压力大,不少白领会选择中午午休一小会儿,但是近日网络却有传言:午后小睡会让人减少寿命,会提高人早死的机率,这种说法真的科学吗?来看看成都军区医院神经内科医生王俊为大家的解答。

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1、“午睡早死”说法存在很多漏洞,实验不靠谱。

成都军区医院神经内科医生王俊表示,这个调查实验本身存在很多问题,“实验样本不同,个体差异性很大,不能一概而论。”午后小睡可能会减少寿命这一说法,王俊说:“不靠谱,实验是怎么做的,从科学的角度说,存有很大疑问。”

2、适当午休有利于身体健康。

影响疾病产生的因素有很多,如个人的体质虚弱、年龄大、生活不规律、工作强度大等,这些因素都会在一定程度上诱发呼吸道或者体内炎症的产生,不能绝对定论为是午睡引发的。午睡是人们日常生活的习惯,适当的午睡甚至有利于降低高血压和缓解心脑血管疾病,有益于人的身体健康。

3、午睡时间最好为1小时左右,从中午12点睡到13点。

他提醒,午睡时间最好为一小时左右,从中午12点睡到13点。睡眠时间太长不利于血液循环,有些人甚至还会出现眩晕症状,影响下午的工作。此外,午睡前不宜吃太饱,否则会影响肠胃消化。

4、想要有充沛精力,关键在于让自己放松。

都市生活中,大家工作紧张压力大,午睡是放松神经、调节心态的办法之一。但是,由于条件有限,许多上班族的午睡并不舒适。王俊表示,在条件有限的情况下,要想办法自己调节,不要长时间总是一个姿势午睡。同时他提醒:“午睡最好在30分钟左右,时间过长并不利于身体状态的恢复。”

王俊表示,要想拥有充沛的精力,问题不在于午睡不午睡,也不在于睡多久,而在于找到可以让自己放松的最好办法,并养成健康的生活习惯。

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