累了?吃这6种食物帮你赶走疲劳

每天马不停蹄的工作,到了晚上每个人都会感觉很累,回到家瘫在沙发上一点也不想动,肿么办呢?今天小编为你推荐6款食物,可以帮你赶走疲劳,快点来看看吧!

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酸奶

酸奶含有蛋白质和益生菌,能够有效缓解疲劳,每天可以喝一杯。

绿茶

绿茶含有茶多酚,能够有效缓解压力,集中注意力,常喝绿茶还能够缓解疲劳,一天可以喝2~3杯左右。

香蕉

香蕉含有膳食纤维等营养素,丰富的钾能够帮助糖转化成能量,有效缓解疲惫,防止脱水,每天可以吃1~2根。

南瓜籽

南瓜籽含有多种B族维生素和各种微量元素,能够有效抗疲劳;另一方面,南瓜籽中的色氨酸还能够帮助人们更好地进入睡眠,是很好的抗疲劳零食。

燕麦

燕麦含有丰富碳水化合物和各种有益元素,能够为身体和大脑提供充足的能量,建议每天早上可以喝一碗。

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维,能够有效缓解疲劳症状,每天可以吃2~4个核桃。

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