拒绝单调!快来学习制作百变土司 让你的早餐丰富多彩

厨艺不佳、没有时间、不想起床……不要再为不吃早餐找借口。涂涂抹抹、切切摆摆,一片吐司就是一份营养早餐。吐司是百搭食物,除了花生酱和奶酪,其他易于涂抹的酱汁都可以尝试,比如番茄酱、芝麻酱等。酱汁能让吐司的口感更顺滑。搭配一种水果或者蔬菜,弥补碳水化合物中所缺乏的多种维生素、矿物质和膳食纤维。低热量、高能量。来一把种籽、坚果或者果干,补充“好脂肪”。快来学习制作百变土司吧,让你的早餐不再单一,再搭配一杯牛奶,就更丰富了,一天都有好心情。

奶酪+草莓+南瓜籽

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花生酱+芹菜+樱桃干

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花生酱+香蕉+烤亚麻籽

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奶酪+牛油果+石榴

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