榨果汁真的好吗?盘点12个关于健康的错误认知

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生活中有许多我们以为是健康的生活习惯,其实并不然。今天小编就给大家盘点12个关于健康的错误认知。

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1. 使用站立式书桌

根据最近一份研究显示站立相较于坐着在各种疾病上的死亡机率是一样的,但是站立的确能比坐着燃烧更多卡路里。

2. 使用马桶座垫纸

HIV或疱疹类型的病毒离开温暖的人体后就无法存活太久,当你坐到马桶上时,那些细菌早就无法对你产生影响了。

3. 不食用麦麸类食物

除非你患有乳糜泻,不然麦麸对你来说其实毫无负面影响。无论你有没有吃麦麸类食物,大多数人只要吃东西就会产生轻微胀气。

4. 改喝杏仁奶

牛奶的替代品近年来越来越受欢迎,其中又以杏仁奶为最。但是其实它完全没有营养价值,杏仁虽然是蛋白质来源,但是一般杏仁牛奶只含2%的杏仁,也几乎没有蛋白质存在。如果想要替代牛奶不妨试试豆浆或低脂牛奶。


5. 榨果汁

把果汁或蔬菜榨成之后就吃不到那些会让你有饱足感的纤维质,反之身体还会囤积一堆糖分,高糖份低蛋白的食物会让你持续感到饥饿、情绪不稳以及体力不足。

6. 感冒的时候吃一大堆维生素C

服用少量维生素C的确能增强免疫力,但是太多只会让你生病。成人一天最多只能摄取2000毫克的维生素C,如超过可能会导致头晕、恶心、胃灼热或其他症状。

7. 耳烛疗法

进行耳烛疗法时会将圆锥体的蜡烛插入耳朵内,借此消除耳垢及治疗发炎症状。但是其实耳烛疗法不仅没有上述两种功效,还有可能将耳垢更加推往耳朵深处。

8. 服用综合维生素

很多人每天都会吃综合维生素,但是根据研究显示,目前尚未发现服用这些药丸的必要性。当然我们每天都需要摄取维生素A、C、E才能生存,但是其实我们从平常的食物就能获得每天所需要的量了。

9. 不吃味精

早期几乎家家户户都有的味精大家都不敢用了,虽然食用味精非常安全,还是常会有人说味精会造成脖子的麻痺感或疲劳感。其实“大量食用”才有可能是导致这些症状的主因,应该不会有人把味精当成糖往嘴里倒吧。

10. 不用微波炉

微波炉会让食物中的营养消失是完全错误的概念。的确很多营养成分再加热过后会消失,这是不管用一般锅炉加热或是微波炉加热都会造成的现象。事实上由于微波炉需要的加热时间较短,所以还能更完整地保持维生素呢。

11. 只吃低脂食品

在这起实测五万名女子长达八年的试验中发现, 低脂肪食品并未降低罹患疾病的风险,而且体重也没有差多少。根据最新研究显示实用坚果或酪梨类的健康脂肪反而更有帮助。

12. 不折关节

一般人都觉得折手指会伤害关节,但是好几个研究显示其实折手指能判断出关节中是否有足够润滑。没办法折手指的人反而未来可能关节会出问题呢。

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