记忆力真的是在早晨才最好吗?

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大清早来到图书馆,总能看到很多人拿着书叽里呱啦地诵念,因为从小就被家长老师教导:一天之计在于晨,懒觉要不得,而且,大清早人的记忆也是最好的,适合背书、记单词。大清早起来读书真的科学吗?我们记忆最好的时候,真的是在大清早吗?

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从19世纪开始,就有不少教育学家、心理学家都对其进行过研究,希望应用于教学过程中去。其中比较著名的是1978年,美国圣约翰大学的里塔•邓和肯尼斯•邓两位教授的研究,他们比较分析了一天当中人的记忆力,分为四大类:约30%的人记忆力最佳时间段为清晨,这类人一觉醒来就已经做好了学习新知识的准备,适合于晨起诵读;约30%的人记忆力最佳时间段是下午,这类人上午往往浑浑噩噩,午饭后才复苏,这时投入到学习中效果最佳;约30%的人记忆力最佳时间段在晚上,他们的生物钟让他们一到晚上就兴奋,典型的“夜猫子”;余下的约10%的人没什么时间偏好,每个时间段记忆力都差不多,只要需要,都能集中精力学习,这大概是学霸得以产生的原因。


如此看来,大多数人记忆力最佳的时间段,都不是在早晨。心理学家根据不同学习主体对时间段不同的偏好,把学习者分为“百灵鸟”型和“猫头鹰”型,“百灵鸟”在清晨记忆力最强,此时学习反应迅速,思路敏捷,效率较高,这类人一般作息规律,早睡早起,不能熬夜。而“猫头鹰”恰恰相反,他们在晚上最为兴奋,大脑清醒,这类人一般喜欢白天睡懒觉,在晚上夜深人静时,完成学习任务。

所以,每个人都是不一样的,并不是所有人都适合在大清早爬起来去学习。如果是猫头鹰,却偏偏要去学百灵鸟早起,却因为没有睡够,导致学习状态都不好就得不偿失了。当然,影响记忆力的因素很多,睡眠充分与否、精力是否集中,甚至情绪波动大都会影响到记忆力水平。为了更好的学习知识,我们应该根据自身条件,选择合适自己的学习时间和方法,以最佳状态去汲取知识。

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